血圧サージとは、血圧の急上昇現象つまり血圧の異常を意味する
血圧サージについてまず説明する。
血圧サージとは、血圧の急上昇現象つまり血圧の異常を意味する。
高血圧サージとも呼ばれ、普段から血圧が高めの人だけでなく、正常な人にも起こるといわれている。
血圧サージを放置しておくと、脳卒中のリスクが倍以上にも上がってしまうという恐ろしい報告もあるため、血圧管理はとても重要なことなのである。
まず、ここで血圧サージ危険度をチェックしましょう
如何でしたか？
以下の対応をすれば大丈夫です
高血圧の対処法４つ
①連続血圧測定を行う
連続血圧測定でどんな時に血圧の変動があるのかを常に把握できれば、リスクの予防だけでなく予測ができるのではないかということで期待されています。
ご家庭で家庭用血圧測定器を使って計りましょう。
② 食事
塩分の摂りすぎは循環血液量が上がり、血圧を上昇させる。
血圧が気になるなら６ｇ／１日以下、そうでなくても１０ｇ／１日以下を心がけましょう。
また、肥満は心拍出量、循環血液量が標準体重の人より増加するため血圧も上がる。
よって、塩分の摂り過ぎと肥満に気を付け、標準体重を維持しましょう。
③運動
適度な運動は肥満の防止やストレス発散になるのでおすすめである。
また、適度な運動で体が心地よく疲労することにより、同じく高血圧の原因となる睡眠不足の解消にもなる。
ただし、ハードな筋トレなどの無酸素運動は逆に血圧を上げてしまう可能性もあるので避けた方が無難である。
④禁煙
タバコは末梢神経を収縮させるので高血圧を招く。
さらに虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）の危険因子となったり、
さまざまな健康リスクの引き金になるので、健康のためには禁煙する方が望ましい。
この記事もDreamersで作成しました。
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